uy » Shartlar » Gilos: inson tanasi uchun foyda va zarar. Gilosning inson tanasi uchun foydalari va erkaklar uchun kontrendikatsiyasi qanday?

Gilos: inson tanasi uchun foyda va zarar. Gilosning inson tanasi uchun foydalari va erkaklar uchun kontrendikatsiyasi qanday?

Shirin gilos shirin va suvli ta'mi tufayli allaqachon juda mashhur. Ammo ushbu maqolani o'qib chiqqandan so'ng, siz ushbu yoz mevalaridan zavqlanishingiz uchun ko'proq sabablarga ega bo'lasiz. Keling, gilosning tana uchun foydali xususiyatlarini ko'rib chiqaylik: uning tarkibida nima bor va uni ishlatish uchun qanday kontrendikatsiyalar mavjud.

Shirin gilos: sog'lig'ingizga foyda va zarar

Gilosda qancha kaloriya bor? U qanday vitaminlar, minerallar va boshqa foydali moddalarni o'z ichiga oladi? Bularning barchasi haqida ko'proq bilib olasiz.

Avvalo shuni ta'kidlash kerakki, gilos eng past kaloriyali mevalardan biridir. 100 gramm mahsulot uchun gilosning kaloriya tarkibi 50 dan 63 kaloriyagacha. Shu bilan birga, u ozuqa moddalari, vitaminlar va minerallarning saxiy manbai hisoblanadi. Uning glisemik indeksi 25 ga teng va bu ko'rsatkich o'rik, uzum, qulupnay va smorodinadan ham past.

Gilos kabi, pishgan qizil gilos polifenolik flavonoid birikmalari yoki antosiyanin glikozidlari deb nomlanuvchi pigmentlarga boy. Ular kuchli antioksidant va yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega ekanligi ma'lum. Ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, gilosni o'rtacha iste'mol qilish inson tanasini podagra, artrit va fibromiyaljiya kabi surunkali kasalliklardan himoya qilishi va yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytirishga yordam beradi.

Gilos tarkibidagi boshqa antioksidantlar - lutein, zeaksantin va betakaroten - organizmdagi erkin radikallar va oksidlanishga qarshi kurashadi, bu esa qarish, yomon ko'rish va boshqa kasalliklarda namoyon bo'ladi. Antioksidant melatonin ham qon-miya to'sig'ini osongina kesib o'tadi va miya neyronlariga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi, nevroz, uyqusizlik va bosh og'rig'ini engillashtirishga yordam beradi.

Gilosning boshqa sog'liq uchun foydalari quyidagilardan iborat:

Immunitet tizimining normal ishlashini va umuman inson salomatligini ta'minlash uchun zarur bo'lgan S vitaminining katta dozasi.
Mis, temir, fosfor, marganets va kaliyning yuqori miqdori. Kaliy yurak tezligi va qon bosimini tartibga soluvchi hujayralar va tana suyuqliklarining muhim tarkibiy qismidir. Bu mushaklar, buyraklar, yurak va asab hujayralarining to'g'ri ishlashini ta'minlaydi. Boshqa elektrolit, natriy, kaliy bilan birlashganda, tanadagi suv darajasini muvozanatlashda ham yordam beradi.
100 gramm gilosda siz taxminan 2 gramm xun tolasini topasiz, ular ich qotishining oldini oladi, hazmsizlik xavfini kamaytiradi, xolesterolni kamaytiradi, qon shakarini nazorat qiladi va vazn yo'qotishga yordam beradi.

Quyidagi fotosuratda maxsus tayyorlangan jadval sizga gilos tarkibida qanday vitaminlar va foydali moddalar mavjudligi haqida batafsil ma'lumot beradi.

Gilosning mumkin bo'lgan zarari va uni ishlatishga qarshi ko'rsatmalar

Gilosni iste'mol qilish kattalar va bolalar salomatligi uchun mutlaqo xavfsiz hisoblanadi. Shu bilan birga, hozirgi kunga qadar dietada gilosning katta dozalari kunlik mavjudligi to'liq xavfsiz ekanligiga ishonch hosil qilish uchun etarli tibbiy tadqiqotlar o'tkazilmagan. Shuning uchun tanangizning reaktsiyasini kuzatib boring va quyidagi mumkin bo'lgan kontrendikatsiyalarni yodda tuting:

Gilos juda sezgir odamlarda allergik reaktsiyaga sabab bo'lishi mumkin.
Ushbu shirin meva tarkibida fruktoza mavjud bo'lib, u ortiqcha miqdorda iste'mol qilinsa, inson tanasi uchun xavflidir.
Homiladorlik va emizish davrida gilosni o'rtacha miqdorda iste'mol qilish kerak. Ushbu davrlarda ayollar uchun odatda xavfsizdir va hozirgi kunga qadar hech qanday zarar topilmagan, ammo cheklangan tadqiqotlar ehtiyotkorlikni talab qiladi.

Gilosning inson tanasi uchun foydali xususiyatlari

Gilosning sog'liq uchun foydalari aniq qanday namoyon bo'ladi?

1. Kilo yo'qotish va vazn yo'qotishni rag'batlantirish

2009 yilda o'tkazilgan tadqiqotda, 90 kun davomida yuqori yog'li ovqatga gilos kukuni qo'shilgan kalamushlar gilos kukunisiz oziqlangan kalamushlar kabi ko'p vazn yoki yog 'olmagan. Bundan tashqari, ushbu kalamushlarning qon tahlili yurak-qon tomir kasalliklari va diabetning ancha pastligini ko'rsatdi.

2. Yurak salomatligini yaxshilash

Qizil gilos va nordon gilos xolesterin va triglitseridlar darajasini pasaytirish orqali yurak-qon tomir sog'lig'ini yaxshilashi isbotlangan. Ular, shuningdek, tana yog'idan, ortiqcha vazndan xalos bo'lishga yordam beradi, ayniqsa yurak xastaligi xavfi bilan bog'liq bo'lgan qorin va yurak sohalarida yallig'lanishni yumshatadi.

3. Yoshga bog'liq kasalliklarning oldini olish

Gilos va qizil gilos tarkibidagi antosiyanin pigmentlari kuchli antioksidantlardir. Erkin radikallar va insonning qarishiga qarshi kurashuvchilarning yallig'lanishga qarshi ta'siri borligi va quyidagi kasalliklarning oldini olishda ishtirok etishi ilmiy jihatdan isbotlangan:

O'smalarning shakllanishi, ayniqsa yo'g'on ichak saratoni (antosiyaninlar hujayra ko'payishi va yallig'lanishiga yordam beruvchi genlarni bloklaydi);
Makula degeneratsiyasi va glaukoma;
Metabolik sindrom, ko'pincha yog'ni ko'p iste'mol qilish bilan bog'liq va II turdagi diabet rivojlanishidan oldin;
Neyrodegenerativ kasalliklar (Altsgeymer, Parkinson va Xantington kasalliklari, amiotrofik lateral skleroz va umumiy kognitiv pasayish).

4. Yallig'lanishni kamaytiring

Nafaqat semizlik, balki uzoq muddatli jismoniy faollik ham, ayniqsa, yoshi ulg'ayganida, mushaklarning yallig'lanishi, og'rig'i, qizarishi va shishishi, shuningdek, qo'shma xaftaga yallig'lanishi mumkin. Xuddi shu antosiyaninlar gilosni mushak og'rig'ini, shuningdek artroz va gut xavfini kamaytirish uchun foydali qiladi. Bu quyidagi testlar bilan tasdiqlangan:

54 nafar sog‘lom yuguruvchi 24 soat ichida o‘rtacha 25 km masofani bosib o‘tdi. Bir hafta oldin va tadbir kuni ishtirokchilarning yarmi kuniga 2 marta gilos sharbatini, qolgan yarmi platsebo ichimligi ichdi. Ikkala guruh ham poygadan keyin mushaklarning og'rig'i haqida xabar berishdi, ammo gilos sharbati guruhi platsebo guruhiga nisbatan og'riqning sezilarli darajada kichikroq o'sishini ko'rdi. Keyinchalik shunga o'xshash tajribalar erkaklar tirsagini bukish, shuningdek, tizza bo'g'imiga yuklash uchun mashqlarni bajarish bilan o'tkazildi. Ikkala tadqiqot ham birinchisining natijasini tasdiqladi.
Qo'shma Shtatlardagi Osteoartrit tadqiqot markazi diabet va artroz bilan og'rigan 58 bemordan 6 hafta davomida har kuni 2 shisha gilos sharbatini ichishni so'radi. Natijada, barcha sub'ektlar simptomlar va og'riqlardan xalos bo'lish haqida xabar berishdi.
Gilosning yallig'lanishga qarshi foydalari 2 kun davomida gilos ekstrakti berilgan 633 nafar podagra bilan og'rigan bemorni o'rganishda ham tasdiqlangan. Hujumlar soni deyarli uchdan biriga kamaydi.

Ushbu va boshqa ko'plab tajribalar tufayli antosiyaninlar endi dorilarga qo'shiladi va hatto E163 alohida parhez qo'shimchasi sifatida ham mavjud. Aslida, nonsteroid yallig'lanishga qarshi dorilar (masalan, ibuprofen) xavfli yon ta'sirga ega bo'lsa (buyrak etishmovchiligi va boshqalar), gilos tarkibidagi antosiyaninlar xavfsiz yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega.

5. Uyqusizlik bilan kurashing

Gilos tarkibida melatonin mavjud. Bizning tanamizdagi bu gormon miyadagi kichik bez - pineal bez tomonidan ishlab chiqariladi va uyqu va uyg'onish davrini tartibga solishda muhim rol o'ynaydi. Gilos va qizil gilosni iste'mol qilish sizga osonroq uxlab qolishingiz va samarali uyqu olishingizga yordam beradi.

Bu yoz uchun gilos bilan sog'lom taomlar uchun retseptlar

Gilosni hovuchlab yeyishdan ko'ra foydalanishning ko'plab qiziqarli usullari mavjud. Yozgi mavsumda uni jo'xori uni, yogurt, salatlar, shirinliklar, smetanalar va kokteyllarga qo'shishingiz mumkin. Yil davomida o'zingizni vitaminlar va antioksidantlar bilan to'ldirish uchun gilosni suvda, olma sharbatida, oq uzum sharbatida yoki siropda muzlatib qo'yishingiz, quritishingiz yoki saqlashingiz mumkin.

Maqolamizni yakunlash uchun biz gilosning tanangiz uchun foydali xususiyatlaridan maksimal darajada foydalanishga yordam beradigan 5 ta retseptni taklif qilamiz.

Salat 1. Quinoa, guruch va karam bilan gilos

Ushbu retseptni muzlatgichda saqlanadigan yangi yoki muzlatilgan gilos bilan tayyorlash mumkin. U juda ko'p turli xil antioksidantlar, tolalar, sog'lom yog'lar va kaliyni o'z ichiga oladi. Juda sog'lom, qoniqarli va to'yimli!

4 ta porsiya uchun ingredientlar:

2 osh qoshiq. yarmiga bo'lingan gilos;
2 osh qoshiq. tayyorlangan kinoa;
1/2 osh qoshiq. yovvoyi yoki jigarrang guruch;
1 osh qoshiq. tug'ralgan karam (afzal karam);
1/2 osh qoshiq. tug'ralgan selderey;
1/2 osh qoshiq. tug'ralgan yong'oqlar (bodom, kaju yoki pecans);
Dengiz tuzi va qora qalampirni tatib ko'rish uchun;
1/4 osh qoshiq. zaytun yog'i;
1/4 osh qoshiq. olma sirkasi;
1 choy qoshiq. Dijon xantal;
1 chinnigullar sarimsoq (ezilgandan o'ting).

Achchiqlikni yo'qotish uchun quinoani kamida 15 daqiqa davomida namlang. Bu vaqtda guruchni pishirishni boshlang. Yovvoyi guruchni 3 stakan suv bilan to'kib tashlang va 15 daqiqa davomida yuqori olovda pishiring. Ho'llashdan keyin quinoadagi suvni to'kib tashlang va uni guruchga qo'shing va yana 15 daqiqa davomida pishiring. Olingan aralash yumshoq emas, balki al dente bo'lishi kerak. Katta idishda quinoa va guruchni sabzavot, gilos va yong'oq bilan birlashtiring. Tayyorlangan yog', sirka, xantal, sarimsoq, tuz va qalampirni salat ustiga to'kib tashlang.

Salat 2. O'tlar va oq pishloqli gilos

6 ta porsiya uchun ingredientlar:

6 osh qoshiq. aralash ko'katlar;
1 osh qoshiq. yangi gilos, yarmiga bo'lingan;
1/2 osh qoshiq. tug'ralgan yong'oq;
200 gramm feta pishloq;
6 osh qoshiq. l. balsamik sirka (ixtiyoriy).

Ko'katlarni idishga soling va gilos, yong'oq va oq pishloq qo'shing. Sirka bilan seping.

Salat 3. Echki pishloq va pista bilan gilos

4 ta porsiya uchun ingredientlar:

1 osh qoshiq. yarmiga bo'lingan gilos;
1/4 osh qoshiq. echki pishloq;
1/4 osh qoshiq. tuzlangan qovurilgan pista;
4 osh qoshiq. rukkola;
2 osh qoshiq. ismaloq;
1/3 osh qoshiq. yupqa to'g'ralgan qizil piyoz;
1,5 osh qoshiq. l. limon sharbati;
1/2 choy qoshiq. Dijon xantal;
1/2 choy qoshiq. asal;
1/4 choy qoshiq. tuz;
1/4 choy qoshiq. qora qalampir;
1 kichik sarimsoq chinnigullar (ezilgandan o'ting);
2 osh qoshiq. l. zaytun yog'i.

Arugula, ismaloq va piyozni katta idishda birlashtiring. Sharbat, xantal, asal, tuz, qora murch va sarimsoqni aralashtiring, asta-sekin zaytun moyi qo'shing. Olingan sous bilan salatni tuzlang va aralashtiring. Ustiga gilos, pishloq va pista soling.

Gilos bilan smoothie retseptlari

Gilos-bodom kokteyli

2 stakan chuqurchali gilos va 1 osh qoshiqni blenderda aralashtiring. kokos moyi Ustiga tug'ralgan bodom seping.

Gilos va zanjabil

Blenderga 200 ml tushiring. bodom suti, 1 muzlatilgan banan, 20 gilos, 10 bodom, 1/2 choy qoshiq qo'shing. doljin, 1 sm zanjabil ildizi. Aralashtiring va xizmat qiling.

Shokoladli gilos smetasi

2 osh qoshiqni blenderda silliq bo'lguncha aralashtiring. gilos, 1 osh qoshiq. sut va 2 osh qoshiq. l. kakao kukuni.

Gilos va ohak

Tarkibi: 1 pishgan nektarin yoki shaftoli, 1 stakan chuqurchali gilos, 3/4 osh qoshiq. bodom yoki boshqa tanlagan sut, 1-2 ohak sharbati.

Hamma gilos meva bera boshlagan faslni intiqlik bilan kutadi. Stolda birinchi navbatda suvli, shirin rezavorlar paydo bo'ladi va bu ajablanarli emas. Har bir insonga yoqadigan ajoyib ta'mga qo'shimcha ravishda, gilos foydali xususiyatlarning ta'sirchan ro'yxati bilan faxrlanadi. Meva pishirishda ishlatiladi, u qish uchun murabbo yoki kompotlar bilan o'raladi va xalq tabobatida ishlatiladi. Ammo mevalarning kontrendikatsiyasi bormi?

Gilosning foydali xususiyatlari

Gilosning barcha qismlari sanoat, pazandalik va kosmetologiyada keng qo'llaniladi. Yog'ochdan chiroyli mebellar yasaladi, barglari dorivor xom ashyo sifatida ishlaydi, po'stlog'i esa terini ko'nlash uchun ishlatiladi. Biroq, shunga qaramay, rezavorlarning o'zlari ko'proq foyda keltiradi.

Gilos vazn yo'qotish uchun foydalidir, chunki ular oz miqdorda uglevodlarni o'z ichiga oladi. Berry qizilo'ngachning organlarini tozalash, tiqilib qolish va toksik birikmalarni olib tashlash qobiliyati bilan mashhur. Og'irlikni yo'qotish asta-sekin sodir bo'ladi, odam stressga duch kelmaydi.
Meva tarkibida antioksidant xususiyatlari bilan mashhur bo'lgan ko'plab moddalar mavjud. Ular erkin radikallarning sog'lom hujayralarga zararli ta'sirini oldini oladi, og'ir metall tuzlari va boshqa zaharlarni olib tashlaydi.
Gilos kosmetologiyada yoshartiruvchi, namlovchi, tozalovchi niqoblar tayyorlash uchun ishlatiladi. Bu akne, akne dan binafsha dog'larni yo'q qilishga yordam beradi va ko'zalarni toraytiradi.
Tarkibi flavonoidlar va kumarinni o'z ichiga oladi, ular qon kanallarini xolesterin plitalarining to'planishidan tozalash uchun javobgardir. Ushbu xususiyatlar tufayli, agar ateroskleroz, tromboz yoki varikoz tomirlari shubha qilingan bo'lsa, gilosni olish kerak.
Anemiya uchun berry ham katta foyda keltiradi. Mevalarda temir to'planadi, bu anemiya uchun qimmatlidir. Uning etishmovchiligi bilan jiddiy patologiyalar rivojlanadi. Gilos tanqislikni to'ldirishdan ko'ra ko'proq. Xuddi shu sifat, mineralning ko'p qismi sekretsiya bilan chiqadigan hayz davrida qizlar tomonidan qadrlanadi.
Pektin mavjudligi sababli, ovqat hazm qilish tizimi bilan bog'liq kasalliklar uchun rezavor mevalarni iste'mol qilish foydalidir. Mevalar ichak faoliyatini rag'batlantiradi, ich qotishini yo'qotadi va axlatni normallantiradi. Agar gastrit yoki oshqozon yarasi shubha qilingan bo'lsa, berry kunlik menyuga kiritilishi kerak.
Metabolik kasalliklar bilan bog'liq bo'lgan berryning qimmatli fazilatlari haqida alohida gapirish kerak. Mevalarni muntazam iste'mol qilganda metabolizm tezlashadi, barcha ichki organlar uyg'un ishlay boshlaydi. Yodning katta hajmda to'planishi qalqonsimon bez va butun endokrin tizimning to'g'ri ishlashi uchun talab qilinadi.
Gilos tabiiy changni yutish vositasi sifatida ishlaydi. Vujudga kirganda, barcha zaharlar zararsizlantiriladi va oksidlanish jarayonlarining oldini oladi. Foyda buyraklar va jigar faoliyatiga taalluqlidir va bu ichki organlarning funktsiyalari tiklanadi.
Gut, revmatoid artrit yoki osteoxondroz kabi kasalliklar bilan bemorlar qattiq og'riqdan azob chekishadi. Har qanday shaklda gilos tuzlarni olib tashlaydi, bo'g'imlarning tabiiy moylanishiga yordam beradi va suyak to'qimalarining yaxlitligini tiklaydi.
Tegishli miqdorda B vitaminlari mavjudligi sababli, gilos ajoyib antidepressant hisoblanadi. U uyqusizlikni, asabiy buzilishlarning oqibatlarini, depressiyani va apatiyani tezda bostiradi. Yangi uzilgan mevalarni iste'mol qilish va barglar ustida choy ichish kerak.

Oq gilosning foydalari

Tug'ilgandan beri immuniteti past bo'lgan odamlar uchun oq gilos foydalidir. U o'zidan oldingi qizil rangga qaraganda ko'proq S vitaminini jamlaydi. Shuning uchun u tezda himoya funktsiyalarini oshiradi.
Ushbu o'ziga xos berry navi allergenlarga sezgir organizmlari bo'lgan odamlar, shuningdek, kichik bolalar uchun javob beradi. Ovqatlanayotganda diatez rivojlanishidan qo'rqmaslik kerak.
Aholining ayol yarmining tanasi uchun berry qiymatisiz emas. Bu rangdagi gilos kontseptsiya imkoniyatini oshiradi va unumdorlikni oshiradi.

Mevalarning rangi antosiyaninlar, fosfor va flavonoidlarning tarkibiga bog'liq. Birgalikda bu moddalar gipertoniya bilan og'rigan odamlar uchun foydalidir, chunki ular ko'rsatkichlarni kamaytirish va normallashtirishga qaratilgan.
Ateroskleroz uchun siz qizil gilosni iste'mol qilishingiz kerak. Bu berry qon tomirlarini xolesterin konlaridan tez va samarali tozalaydi va kasallikning oldini oladi.
Agar siz temir tanqisligi kamqonligidan shubha qilsangiz, gilosni kundalik ratsioningizga shoshilinch ravishda kiritishingiz kerak. Bu etishmovchilikni to'ldiradi va kattalar va bolalarda anemiyaning oldini oladi.
Agar kosmetologiya sohasida qo'llash haqida gapiradigan bo'lsak, qizil berry yaxshi yuz maskalari qiladi. Ular ovalni tortadilar va shakllantiradilar, sarkma va peeling bilan kurashadilar.

Gilos barglarining foydalari

Yuqorida aytib o'tilganidek, gilos daraxtining barcha qismlaridan foydalanish mumkin, barglar bundan mustasno emas. Undan immunitetni mustahkamlash, tanani tozalash, qon quyqalari va aterosklerozning oldini olish uchun qaynatmalar va choylar tayyorlanadi.
Sharbat yangi barglardan siqib chiqariladi va xamirga aylanadi. Keyinchalik, bunday kompozitsiyalar teri muammolarini davolash, qon ketishini to'xtatish, aşınma va kesiklarni dezinfeksiya qilish uchun ishlatiladi.
Agar biror kishi artrit yoki revmatizmga shubha qilsa, yarim hovuch xom ashyoni qaynoq suvga (250 ml) quyib, qoldiring, suzing va 50 ml oling. kuniga uch marta.

Gilos urug'larining foydalari

Meva urug'larida 30% gacha yog'li yog'lar mavjud. Ushbu miqdordan faqat 1% esterlar tayyorlanadi. Diuretik ta'siri tufayli yadrolari ko'pincha xalq tabobatida qo'llaniladi. Mahsulot urolitiyoz va gutning paydo bo'lishini sezilarli darajada engillashtiradi.
Efir moylari ko'pincha kosmetologiya sanoatida qo'llaniladi. Uyda urug'larni uzoq vaqt saqlasangiz, yadrolarda mavjud bo'lgan amigdalin shaklidagi modda gidrosiyan kislotasiga aylanishini bilish muhimdir.
Bundan tashqari, gilosdan tayyorlangan murabbo yoki kompotlarni chuqurchalar bilan 1 yildan ortiq saqlamaslik kerak. Bunday mahsulot nafaqat odamlar uchun foydasiz, balki potentsial xavfli ham bo'ladi.

Erkaklar uchun gilos

Muntazam ravishda mevalarni iste'mol qilish erkak tanasiga yog'li ovqatlarni ancha oson hazm qilish imkonini beradi. Bundan tashqari, gilos kuchli jinsiy aloqaning jinsiy funktsiyasiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Rezavorlar prostata bezi bilan bog'liq yallig'lanish jarayonlarini oldini oladi. Xom ashyoni muntazam iste'mol qilish erkaklarning psixo-emotsional foniga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Bunday holda, tana stressli vaziyatlarni osonroq engadi.
Suyak to'qimasini mustahkamlash uchun kuchli jinsiy aloqa vakillarining kundalik ratsioniga gilosni kiritishga arziydi. Mevalar, shuningdek, kellik ehtimolini oldini oladi.

Bolalar uchun gilos

Yaxshiyamki, ko'p bolalar gilosga allergik reaktsiyaga ega emaslar. Mahsulot asta-sekin dietaga kiritilishi kerak. Mevalarni cheklangan miqdorda bering, aks holda chaqaloq meteorizm, hazmsizlik va shishiradi shaklida muammolarga duch keladi.
Xom ashyoni muntazam iste'mol qilish bolaning tanasiga ortiqcha siydik kislotasini tanadan olib tashlashga yordam beradi. Mevalarning qimmatli tarkibi yangi qon hujayralarini hosil qiladi. Agar bola ich qotishidan azob cheksa, gilos uning uchun najot bo'ladi. Mahsulot engil laksatif ta'sirga ega. Bundan tashqari, xom ashyo immunitet tizimini mukammal darajada mustahkamlaydi.

Gilos homiladorlik davrida adolatli jinsiy aloqa uchun qimmatli tarkibga ega bo'lgan mahsulotlardan biridir. Mevalar, ayniqsa, qishdan keyin ayolga foyda keltiradi. Bunday vaqtda kelajakdagi onaning tanasi vitaminlar va fermentlarga muhtoj.
Gilos homilador ayol va chaqaloqning sog'lig'iga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Retinolning etarli miqdori homila to'qimalarining to'g'ri shakllanishiga imkon beradi. Vitamin B1 qizning tanasida metabolik jarayonlarni yaxshilaydi.
Shuningdek, rezavorlar tarkibida B6 vitamini mavjud bo'lib, u toksikoz paytida vaziyatni engillashtiradi. Bundan tashqari, modda ona va chaqaloqning yurak mushaklari, jigari va miya faoliyatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Tanadagi vitamin PP ning mavjudligi hujayrali nafas olishni yaxshilaydi.
Mevalar kaltsiy va fosfor bilan boyitilgan. Birgalikda bunday fermentlar chaqaloqning mushak-skelet tizimining to'g'ri shakllanishi uchun zarurdir. Pektin tufayli oshqozon-ichak traktining ishlashi sezilarli darajada oshadi, shuning uchun kelajakdagi onalar ich qotishi bilan bog'liq muammolarga duch kelmaydi.

Ayollar uchun gilos

Odil jinsiy aloqaning deyarli har bir vakili gilosning ayol tanasining holati va sog'lig'iga ijobiy ta'sir ko'rsatishini biladi. Shuning uchun mavsumiy mevalarni belgilangan vaqt ichida muntazam ravishda iste'mol qilish kerak. Berry amalda zararsizdir.
Mahsulotdan tizimli foydalanish har bir qizning salomatligi va tashqi ko'rinishiga ijobiy ta'sir qiladi. Mevalar, shuningdek, antioksidantlarning ko'pligi tufayli yoshlikni sezilarli darajada uzaytiradi. Gilosda hayz davrini tartibga solishga yordam beradigan maxsus moddalar mavjud.

Gilos uchun kontrendikatsiyalar

Gilos ichak tutilishi bilan bog'liq kasalliklar uchun qat'iyan kontrendikedir.
Shuningdek, diabet bilan og'rigan odamlar mevalarga ehtiyot bo'lishlari kerak.
Mevalarda o'zingizni yomon his qilishingiz mumkin bo'lgan tabiiy shakar mavjud.

Gilos juda ko'p ijobiy fazilatlarga ega. Mevaning shubhasiz afzalligi shundaki, u allergik reaktsiyaga olib kelmaydi va amalda zararsizdir. Sog'lom odamlar uchun kunlik iste'mol miqdori 500 grammdan oshmasligi kerak. Boshqa hollarda ehtiyot bo'ling.

Video: gilosning sog'liq uchun foydalari va zarari

Qishdan keyin tanani tiklash va immunitetni oshirish uchun gilos ideal bo'lib, uning foydalari va zararlari bizning materialimizda batafsil muhokama qilinadi. Biz berryning foydali xususiyatlari va uning parhezlik fazilatlari haqida gapiramiz, shuningdek, gilos navlari qanday farq qilishini ko'rib chiqamiz.

Shirin gilos - tana salomatligiga foyda va zarar

Sevimli berry o'zining dorivor xususiyatlari bilan qadim zamonlardan beri ma'lum bo'lgan. Bu vitamin etishmasligi va depressiya uchun eng yaxshi tabiiy vositadir.

Gilosning kasalliklarga qanday foydalari bor?

Gilosni muntazam iste'mol qilish flavonoidlar, pektin va olma kislotasi tufayli xolesterin darajasini pasaytiradi. Temir anemiyaga, yod esa qalqonsimon bez kasalliklariga yordam beradi. Pulpa tarkibida tez karbongidrat - glyukoza ham mavjud. Shuning uchun gilos semirib ketgan odamlarga tavsiya etiladi.

Berryning engil diuretik ta'siri gipertenziv bemorlarda qon bosimini pasaytiradi. Jigar va buyraklar bilan bog'liq muammolar bo'lganlar uchun foydalanish tavsiya etiladi.

Virusli, shamollash va oshqozon-ichak kasalliklari uchun samarali. Qo'shimchalar og'rig'ini engillashtiradi. Bundan tashqari, u stress bilan kurashishga yordam beradi, uyqusizlik va depressiyani engillashtiradi.

Homiladorlik davrida gilosning foydalari

Gilos, uning foydalari bebaho bo'lib, homilador ayollarga har qanday bosqichda ko'ngil aynishi va yonishini engishga yordam beradi. Kelajakdagi onaning tanasini kislorod bilan to'ydiradi, yurak va markaziy asab tizimining faoliyatini qo'llab-quvvatlaydi. Rezavorlar tarkibidagi foydali moddalar bolaning suyak tizimining shakllanishiga foydali ta'sir ko'rsatadi.

Gilosni iste'mol qilishda siz normaga rioya qilishingiz kerak. Mevalarda ko'p miqdorda tabiiy shakar mavjud, shuning uchun ularni asta-sekin, kuniga yarim kilogrammdan ko'p bo'lmagan holda iste'mol qilish tavsiya etiladi. Homilador ayollar uchun yangi mevalar zaiflashishini, quritilgan mevalar esa kuchayishini bilish muhimdir.

Qizil, oq va sariq gilos, turli rangdagi rezavorlarning foydalari va zarari

Gilosning ko'p navlari bor, ularning mevalari nafaqat ta'mi, balki rangi bilan ham farqlanadi. Oziq moddalarning tarkibi rezavorlar rangiga bog'liq bo'lishi mumkin.

Sariq gilosning foydasi vitamin C ning ko'payishidadir. Aks holda, oq, sariq va oq-pushti navlar faqat ta'm xususiyatlari va saqlash sifati bilan farqlanadi. Oq ko'proq nordon, qattiqroq go'sht va elastik qobiqga ega, shuning uchun u uzoqroq saqlanadi.

Bu eng ko'p temirni o'z ichiga olgan quyuq mevalar. Ular kuchli antioksidantlar - polifenollar mavjudligi sababli og'riq qoldiruvchi vosita sifatida ham tavsiya etiladi.

To'q rangli rezavorlar, boshqa narsalar qatorida, rang beruvchi moddalarni ham o'z ichiga oladi: antosiyaninlar va karotinoidlar. Shuning uchun allergiyaga chalinganlar uchun faqat sariq va oq mevalar ruxsat etiladi.

Gilosning parhez xususiyatlari: vazn yo'qotish normalari

Gilos past kaloriyali, yog 'birikmalarining oldini oladi va ichaklarni tozalaydi. Ochlik va chanqoqlikni qondiradi. Kuniga 120 g rezavorlar qo'shimcha funtlarni olib tashlashga yordam beradi. Samarali natijalarga erishish uchun ovqatdan oldin ba'zi rezavor mevalarni iste'mol qilish tavsiya etiladi. Bu ovqat hazm qilishni yaxshilaydi va tezda to'yinganlikni his qiladi.

Menyuda faqat rezavorlar, yashil choy yoki suv bo'lsa, 2-3 kunga mo'ljallangan ko'proq radikal gilos dietalari mavjud. Kuniga bir yarim kilogramm mevani 4-6 dozaga bo'lish tavsiya etiladi.

Yumshoqroq variant sizning dietangizga bir litr kam yog'li kefir qo'shish imkonini beradi: har bir berry iste'mol qilish uchun bir stakan iching. Har qanday parhez variantida ichimlik rejimiga rioya qilish muhimdir - kuniga bir yarim (yoki ikki) litr suv yoki yashil choy.

Gilosning vazn yo'qotish uchun foydasi shundaki, rezavorlar yordamida haftada bir marta ro'za tutish ham tanani toksinlar va chiqindilardan tozalash orqali ortiqcha vazndan xalos bo'lishga yordam beradi. Og'irlikni yo'qotishning bu usuli surunkali oshqozon-ichak kasalliklari, ich qotishi va meteorizm bilan og'rigan odamlar uchun kontrendikedir.

Gilosdan foydalanish - uy retseptlari

Gilosning ayollar uchun foydalari teri, soch va tirnoqlarga foydali bo'lgan B1 va B2 vitaminlarini o'z ichiga oladi. Shuningdek, uning tarkibida ko'rishni tiklash, suyak osteoporozining oldini olish va tishlarni mustahkamlash uchun zarur bo'lgan provitamin A mavjud.

Barglar va gullarning qaynatmalari shamollash va infektsiyalar uchun ajoyib yallig'lanishga qarshi va antiseptik vositadir. So'qmoqlar va barglardan tayyorlangan damlamalar asab tizimini tinchlantiradi.

Konsentrlangan sharbat ajoyib shifobaxsh xususiyatlarga ega. Antidepressant sifatida bitta doz (60 g) ishlatiladi. Gilos sharbati kosmetologiyada yuz, bo'yin va dekolte terisining har qanday turiga mos keladigan qarishga qarshi niqoblar tayyorlash uchun ishlatiladi.

Gilosni tozalash uchun niqob

Rezavorlar pulpasi qora nuqtalardan xalos bo'ladigan va ko'zalarni tortadigan tozalovchi aralashmani tayyorlash uchun ishlatiladi. Buning uchun yuvilgan mevalardan (100 g) urug'larni olib tashlang va ularni yaxshilab maydalang. Olingan aralashmani yuzingizga qo'llang. 15 daqiqadan so'ng yuving va namlovchi vositani qo'llang.

Yuz terisini namlash uchun gilos niqobi

Smetana bilan gilos pulpasi quruqlik va qichishish uchun ajoyib vositadir. Uni tayyorlash uchun suyakli mevalarni (100 g) maydalang. Olingan xamirga bir xil miqdorda smetana qo'shing va yuzingizga surting. 15 daqiqadan so'ng niqobni iliq suv bilan yuvib tashlang. Muammodan xalos bo'lish uchun ikkita protsedura etarli.

Shirin gilos - kasalliklar uchun foyda va kontrendikatsiyalar

Gilos ichak disfunktsiyasi yoki diabetga chalingan odamlar uchun mos emas. Gilosni yuqori haroratda olish tavsiya etilmaydi, chunki qon bosimi keskin pasayishi mumkin.

Tana vazni past bo'lgan odamlar oz miqdorda rezavor mevalarni iste'mol qilishlari kerak, chunki oson hazm bo'ladigan uglevodlar va past kaloriya miqdori tufayli ochlik hissi kamayadi va ularning sog'lig'i yomonlashishi mumkin.

Boshqa ovqatlar bilan bir vaqtda yoki ovqatdan so'ng darhol rezavor mevalarni iste'mol qilish shishiradi. Buni ovqatdan oldin yoki keyin, yarim soatdan keyin qilish tavsiya etiladi.

Pastki chiziq

Zamonaviy izlanishlar tufayli gilosning organizm uchun foydalari tobora ravshan bo'lib bormoqda va uni iste'mol qilish natijalari bir haftadan so'ng terining holatini yaxshilashga ta'sir qiladi. Bu mazali rezavorlar ko'plab dori-darmonlar va kimyoviy moddalarni almashtirishi mumkin, ularni uy kosmetologiyasi va tibbiyotida qo'llash va muntazam iste'mol qilish immunitet tizimini mustahkamlashga va kilogramm berishga yordam beradi.

Gilos ularning sharafli o'rnini egallaydi. U turli xil va ranglarda keladi, lekin eng asosiylari qizil, qora va sariqdir. Ranglarning xilma-xilligiga qaramay, bu rezavorlarning barchasi ko'plab foydali moddalar, asosan qon holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan mikroelementlar bilan ta'minlangan. Gilosni to'g'ri iste'mol qilish bilan, hatto mavsumda ham, tananing umumiy holatini yaxshilash mumkin. Yangi uzilgan mevalarni sotib olib, siz ochlik yoki tashnalikni osongina qondirishingiz mumkin, chunki gilosda etarli miqdorda tola va suv (80% gacha) mavjud.

Bu berry erta, birinchi navlarning pishib etish davri may oyida, taxminan 20-da boshlanadi va keyingi tanlangan navlar iyun oyida davom etadi va iyul oyining oxirigacha davom etadi.

Gilosni qanday qilib to'g'ri iste'mol qilishni tushunish uchun qanday foyda keltirishini bilishingiz kerak. Bugun biz kaloriya tarkibini, foydali xususiyatlarini ko'rib chiqamiz va hatto murabbo retseptiga misol keltiramiz.

Gilosning kaloriya tarkibi (100 g)

Yangi gilos yuqori kaloriyali berry emas. Oziqlanish qiymatining asosiy miqdori uglevodlar (11,5 g) bilan band bo'lib, glyukoza hisoblanadi. Smorodina kamroq to'yimli bo'ladi. Optimal vaznni saqlab qolish uchun gilosni gazak sifatida yoki ro'za kunlarida xavfsiz iste'mol qilish mumkin. Yana yuqori kaloriyali mahsulot bir xil reza mevalaridan murabbo bo'ladi (100 g uchun 230 kkal).

Murakkab

Vitaminlar: A, B1, B2, C

Minerallar va iz elementlari: kaliy, kaltsiy, magniy, natriy, fosfor, ftor, yod, kremniy, nikel, mis, marganets, xrom, kobalt

Faol moddalar: tolalar, suv, pektin, kislotalar

Tana uchun foyda va zarar

Qizil gilos qonning holatini yaxshilash, uni toksinlar va xolesterindan tozalash uchun etarli miqdorda temir va boshqa foydali minerallarni o'z ichiga oladi. Bunday berryani pishib etish davrida iste'mol qilish orqali siz nafaqat gemoglobin darajasini sezilarli darajada yaxshilashingiz, balki butun qon tomir tizimini mustahkamlashingiz mumkin. Har qanday navdagi gilos qon bosimi bilan bog'liq muammolarga duchor bo'lgan odamlar tomonidan haftada bir necha marta iste'mol qilinishi tavsiya etiladi.

Gilos mevalari engil diuretik xususiyatga ega, bu sizga tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlashga imkon beradi. Minerallar va vitaminlar buyraklar va jigarning ishlashi va holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Safro sekretsiyasi va qum shaklida shakllanishlarning oldini olishda yaxshilanish mavjud. Meva tarkibidagi kislotalar tufayli tuyadi yaxshilanadi.

Ko'p miqdorda erimaydigan tolaning mavjudligi ichaklarni tozalash, uning o'tkazuvchanligini yaxshilash, shlaklanishni kamaytirish va metabolizmni tezlashtirish imkonini beradi. Ulardan oxirgisi hazm bo'ladigan oziq moddalar miqdorini oshiradi va qo'shimcha funtlardan tezroq xalos bo'lishga imkon beradi. Gilos asosidagi sharbatlar yoki kompotlarni tez-tez iste'mol qilish bilan siz tez-tez ich qotishi va kolit muammosini hal qilishingiz mumkin. Umuman olganda, bunday mevalar nafaqat ichaklar uchun, balki butun oshqozon-ichak trakti uchun juda foydali. Aminokislotalar va pektin moddalari tozalovchi sifatida ishlaydi va kichik yallig'lanish jarayonlarining rivojlanishiga to'sqinlik qiladi.

Natriy, magniy, sink va boshqa ko'plab moddalar gut, revmatizm yoki artrit kabi jiddiy kasalliklarning holatini yaxshilash uchun foydalidir. Buning uchun siz nafaqat reza mevalaridan, balki gilosdan olingan sharbatdan ham foydalanishingiz mumkin.

Yod kabi komponent gilosda ham mavjud va uni butun endokrin tizim uchun juda qimmatli mahsulotga aylantiradi (garchi bu iz element asosan dengiz mahsulotlarida mavjud bo'lsa ham). Axir, yod etishmasligi gormonlar sintezi uchun mas'ul bo'lgan qalqonsimon bez faoliyatida uzilishlarga olib keladi va ular, o'z navbatida, murakkab jarayonlar uchun mas'ul bo'lib, ularsiz umuman salomatlikni tasavvur qilib bo'lmaydi.

Ajablanarlisi shundaki, gilosning yumshoq pulpasi gastrit, yuqori kislotalilik yoki surunkali ichak kasalliklari mavjud bo'lganda ham zarar keltirmaydi. Bu juda "og'ir" ekanligini esdan chiqarmasligingiz kerak, shuning uchun siz bir vaqtning o'zida 150 grammdan ortiq pishgan mevalarni iste'mol qilmasligingiz kerak.

Minerallarning mavjudligi nafaqat tananing butun skelet tizimining umumiy mustahkamlovchi ta'siri, balki og'iz bo'shlig'i va tish go'shti holatini yaxshilash uchun ham foydalidir. Petrushka bu yo'nalishda yaxshi yordamchi bo'lishi mumkin.

Ayollar uchun gilos B vitaminlari mavjudligi uchun foydalidir, ular ichkaridan soch tuzilishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va tirnoq plastinkasini mustahkamlaydi. Gilos mevalari ko'rishning umumiy holatini yaxshilash va aniqlikni mustahkamlash uchun ham foydali bo'ladi.

Ushbu mevalarni parhez davomida iste'mol qilishga ruxsat beriladi. Ovqatlanishdan oldin yoki tanaffus paytida eng yaxshisi iste'mol qilinadi. Tarkibida tola va suv ko'p bo'lgani uchun u tezda ochlikni qondiradi. Ammo shishiradi yoki boshqa noxush tuyg'ularni oldini olish uchun siz gilos bilan to'yimli tushlik yoki kechki ovqat iste'mol qilmasligingiz kerak.

Homilador ayollar gilosni, ayniqsa yangisini iste'mol qilishlari ham foydalidir, chunki ular immunitet tizimini normallashtirish va homilaning bachadonda to'g'ri rivojlanishini ta'minlash uchun zarur bo'lgan aminokislotalar, minerallar va vitaminlarni o'z ichiga oladi.

Cherryli murabbo

Gilos murabbosi ham foydali xususiyatlarga ega, ammo pishirish paytida yuqori harorat tufayli biroz kichikroq miqdorda. Bu birinchi navbatda S vitaminiga tegishli, ammo boshqa barcha komponentlar saqlanib qoladi va sovuq mavsumda tanani foydali moddalar bilan to'yintirishga yordam beradi. Ushbu mahsulot kaloriyalarda yangi mevalarga qaraganda bir oz yuqoriroq va taxminan 227 kkalni tashkil qiladi.

Pitted gilos murabbo tayyorlash uchun siz bir nechta oddiy manipulyatsiyalarni bajarishingiz kerak va oxirida siz xushbo'y va mazali mahsulotga ega bo'lasiz.

Birinchidan, siz mevalardan urug'larni olib tashlashingiz kerak. Kamida 5 litrli bir yirtqichlardan oling, bir stakan suv quying (1 kg gilos uchun) va doimo aralashtirib, 1,2 kg shakar qo'shing. Shakar eriganida, bu suvga rezavorlar qo'shing. Qaynatgandan so'ng, gilos bilan panani olovdan olib tashlang va uni kamida 10 soat davomida pishiring. Bu vaqtdan so'ng, murabbo olovga qo'ying va uni yana qaynatib oling, xona haroratiga sovutib oling. Hammasi bo'lib, bunday harakatlar 5 martagacha amalga oshiriladi, bu murabbo qalin murabbo mustahkamligini olish imkonini beradi. Agar siz ko'proq suyuq mahsulotni olishni istasangiz, uni 2-3 martadan ortiq qaynatmasligingiz kerak.

Natijada, qaynatilgan gilosni sterillangan idishlarga joylashtirish va ularni yopish kerak. Hammasi tayyor! Endi siz qishning sovuq oqshomlarida o'zingizni sog'lom shirinliklar bilan siylashingiz mumkin.

Chuqurchalar bilan oq gilos murabbo

Oq gilos qizil gilos bilan bir xil foydali xususiyatlarga ega. Xususan, u organizmning umumiy holatini yaxshilash va immunitetni mustahkamlashga yordam beradigan minerallar va iz elementlarga boy. Mavsumdan tashqari oq gilosdan mazali va sog'lom desert bilan o'zingizni erkalash uchun, chuqurchalar bilan murabbo allaqachon tayyorlangan. Ushbu retsept juda oddiy va qulay, ayniqsa shoshilinch (siz mevadan urug'larni olib tashlashingiz shart emas).

Birinchidan, oq gilosni saralash va buzilgan namunalarni yo'q qilish kerak. Oq gilos murabbosini chuqurchalar bilan juda tez tayyorlang, retsepti juda oddiy. Keng temir idish yoki panani olishingiz kerak, bir stakan suv quyib, 6 stakan shakar qo'shing. Shakar eriganidan so'ng, oldindan yuvilgan gilosni bu siropga qo'ying va qaynaguncha qaynatib oling, so'ngra olovdan olib tashlang va taxminan 10 soat turing. Bu vaqtdan so'ng, sirop drenajlanadi va rezavorlar filtrga joylashtiriladi. Uni yana panga quying va 1-1,5 stakan shakar qo'shing va qaynatib oling. Shakar qo'shmasdan protsedurani 6 martagacha takrorlang (yana qaynatilgandan keyin sirop drenajlanmaydi). Nihoyat, tayyor murabbo shisha idishlarga quyiladi va salqin joyga yuboriladi. Ushbu shaklda u taxminan bir yil foydalanish uchun javob beradi, lekin ko'proq emas.

Pishirish oxirida siz o'ziga xos ta'm va xushbo'ylikni qo'shish uchun bir necha tomchi vanil yoki limon bo'laklarini qo'shishingiz mumkin (idishning shishib ketmasligi uchun limonni ham qaynatish kerak).

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar va tanaga zarar

Gilos murabbo juda ko'p shakarni o'z ichiga oladi va shuning uchun bu mahsulot diabetga chalingan odamlar uchun kontrendikedir.

Yangi gilosni ko'p miqdorda iste'mol qilish zararli. Bu oshqozonda og'irlik hissi paydo bo'lishiga olib keladi. Bu shishiradi yoki ich qotishiga olib kelishi mumkin.

Bolaning hayotiga tahdid soladigan vaziyatlarni oldini olish uchun bolalar tomonidan (ota-ona nazoratisiz va urug'larni olib tashlamasdan) foydalanish kontrendikedir.

Yozning boshidanoq siz gilos sotib olishingiz va ko'nglingiz uchun eyishingiz mumkin. Juda mazali berry bo'lishdan tashqari, u juda sog'lom. Ammo shirin mevalarni yaxshi ko'radigan har bir kishi bilishi kerak bo'lgan ba'zi kontrendikatsiyalarga ega. Gilosning foydalari va zararlari maqolada quyida tavsiflanadi.

Gilosning tarkibi va kaloriya tarkibi

Ta'riflangan berry juda sog'lom bo'lishining sabablaridan biri uning tarkibida olma kislotasi va pektinlarning mavjudligi. Bundan tashqari, u minerallarning butun majmuasini o'z ichiga oladi: kaliy, temir, natriy, kaltsiy, magniy, fosfor, ftor. U shuningdek, E, C va B guruhi vitaminlarini o'z ichiga oladi. Qorong'i navlar ham antotsionlar va karotinoidlarni o'z ichiga oladi. Bularning barchasi birgalikda gilosni inson tanasi uchun juda foydali qiladi. yozning birinchi yoz oylaridan boshlab inson tanasini boyitish imkonini beradi.

100 g kaloriya tarkibi faqat 52 kkal. Bu shuni anglatadiki, dietada bo'lgan ayollar va umuman, qat'iy menyuga rioya qiladigan har qanday odamlar uchun berry ozuqa moddalarining ajralmas manbasiga aylanadi. Protein tarkibi: 1,1 g, yog' - 0,4 g, uglevodlar - 11,5 g.

Gilosning afzalliklari ularni oshxonada mashhur qildi. U yangi iste'mol qilish va qayta ishlash uchun ishlatiladi. Ovqat pishirish paytida, pirog va boshqa pishirilgan mahsulotlarda ozuqa moddalarining ko'p qismini saqlaydi. Undan nonushta yoki vitaminli salat uchun mazali sharbat tayyorlashingiz mumkin. Bundan tashqari, rezavorlar ko'pincha qish uchun quritiladi yoki muzlatiladi.

Gilosning inson tanasi uchun foydalari

Shuningdek, ushbu maqolalarni ko'rib chiqing

Gilosni kam odam yoqtirmaydi. Ko'p navlari bor: shirin, shirin va nordon, g'ayrioddiy ta'mga ega, oq va qizil, bordo va deyarli qora - har qanday lazzat uchun nimadir bor! Ammo uni to'liq xotirjamlik bilan iste'mol qilish uchun siz gilosning foydasi va zararini bilishingiz kerak.

P-faol birikmalar mavjudligi sababli kuchli diuretik ta'sirga ega va buyraklar faoliyatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Qon bosimini barqarorlashtiradi. To'q rangli navlar ayniqsa gipertenziya uchun foydalidir.
Jigar faoliyatini normallashtiradi.
Temir miqdori yuqori bo'lganligi sababli anemiya uchun tavsiya etiladi.

Agar siz vaqti-vaqti bilan gilos sharbatini ichsangiz yoki yangi stakan iste'mol qilsangiz, stress va asabiy buzilishlar yo'qoladi.
Oshqozon-ichak kasalliklari, agar siz bu berryni muntazam ravishda oz miqdorda iste'mol qilsangiz, engilroq shaklda yo'qoladi.

Bundan tashqari, gilos xalq tabobatida juda mashhur. Og'riqni, masalan, artrit yoki revmatizm bilan kamaytirish tavsiya etiladi.

Tabiiy gilos sharbati

Ayollar uchun gilosdan kosmetik foydalanish

Gilos kosmetologiyada juda mashhur. Ayniqsa, ayollar ko'pincha tirnoqlari va sochlari holatini yaxshilash uchun foydalanadilar. Tarkibdagi B vitaminining ko'pligi tufayli oddiygina iste'mol qilinganda ham yordam beradi. Ammo agar siz berry bilan niqoblar, maxsus losonlar yoki shunga o'xshash protseduralar qilsangiz, soch va tirnoqlarning holatini sezilarli darajada yaxshilashingiz mumkin.

Qiziqarli!

Bu muammoning oldini olish uchun kallikka moyil bo'lgan erkaklar gilos iste'mol qilishlari kerak.

Uy maskalari uchun qizil berryani ishlatish tendentsiyasi har kuni o'sib bormoqda. Sababi uning taniqli xususiyati - terining qarishini sekinlashtiradi. Muntazam muolajalar terini siqadi, yumshoq qiladi va yangi rangni tiklaydi. Yosh qizlar va o'g'il bolalar uchun teri va akne ustida qizarishdan xalos bo'lishga yordam beradi.

Gilosning erkaklar uchun foydalari

Erkaklar uchun gilos almashtirib bo'lmaydigan do'stdir. Bu erkaklarning reproduktiv funktsiyasi uchun zarur bo'lgan testosteron va boshqa jinsiy gormonlar ishlab chiqarishga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Kuniga bir hovuch rezavorlar iktidarsizlik xavfini kamaytiradi - bu ilmiy haqiqat!

Ushbu berryning quyuq navlari qon tomir va yurak kasalliklarini davolovchi moddalarni o'z ichiga oladi.

Faol jismoniy ish paytida yoki uzoq mashg'ulotdan so'ng, bu kuchni tiklashga yordam beradi va mushaklarning og'rig'ini oldini oladi. Agar erkak sigaret cheksa yoki spirtli ichimlik iste'mol qilsa, bu uning tanasidagi zahar va o'tlarni to'xtatib, buyraklar faoliyatini osonlashtiradi.

Ayollar salomatligi uchun gilos

Tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari yoki shamlardan foydalanadigan ayollar ko'pincha qon ivishi, qon pıhtılaşması va hatto qon ivishi bilan bog'liq muammolarga duch kelishlari mumkin. Shirin gilos bu muammolarga qarshi kurashda, qonni suyultirishda va bunday kasalliklarning rivojlanishining oldini olishda juda yaxshi. Xuddi shu sababga ko'ra, keksa odamlar uchun foydalidir.

Bundan tashqari, ayolning gormonal foniga yaxshi ta'sir qiladi. Menstrüel tsiklni tenglashtiradi, uni barqarorlashtiradi va hayz ko'rishni kamroq og'riqli qiladi. Tarkibdagi E vitaminining ko'pligi gilosni menopauza uchun ham foydali qiladi.

Bolalar uchun mazali gilosga qarshi turish qiyin, ayniqsa ular hamma joyda - bog'da, bog'da, bozorda va hatto uyda muzlatgichda juda ko'p bo'lsa, chunki kattalar ham shirin rezavorlarni yaxshi ko'radilar! Ammo gilosning bolalar uchun qanday foydasi va zarari bor?

O'zining boy vitamin va mineral kompleksi (shu jumladan temir) tufayli berry bolalarning, shuningdek, kattalarning ovqat hazm qilish tizimi va buyrak funktsiyasiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, shuning uchun u foydali, ammo oqilona miqdorda.

Homiladorlik davrida gilos

Homilador ayol berryani iste'mol qilishdan oldin, bu holda gilosning foydalari va zarari nima ekanligini bilib olishingiz kerak. Yuqorida aytib o'tilgan E vitamini homiladorlik paytida, gilosdagi boshqa vitaminlar va minerallar kabi juda foydali. Biroq, homilador yoki emizikli onalar bu berryani juda ehtiyotkorlik bilan iste'mol qilishlari kerak.

To'q rangli navlar homilador ayollar uchun kontrendikedir, chunki ular rang berish komponentlarining ko'pligi tufayli allergiyaga olib kelishi mumkin.

Homiladorlik davrida shifokorlar odatda engil navlarni eyishga ruxsat berishadi - oq, sariq, siz o'zingizga ozgina pushti rang berishingiz mumkin. Va faqat kamdan-kam hollarda davolovchi shifokor emizish yoki homiladorlik davrida quyuq qizil mevalarni iste'mol qilishga ruxsat beradi. Gilosning qanday foydalari bor?

U homilador ayollar uchun ajralmas bo'lgan foliy kislotasini o'z ichiga oladi, chunki u bolaning markaziy asab tizimini shakllantirishda ishtirok etadi.
Rezavorlar qaynatmasi toksikoz belgilarini engillashtiradi, ortiqcha suvni olib tashlaydi va oyoqlarning shishishini yo'q qiladi.
Gilos, shuningdek, bolada va uning onasida kamqonlikning oldini olish uchun iste'mol qilinadi.
Vaqti-vaqti bilan yangi gilosga ruxsat bersangiz, ich qotishi sizni bezovta qilmaydi.
Emizishda bunday shirinlik sut sifatini, uning yog'li tarkibini yaxshilaydi va laktatsiyani oshirishga yordam beradi.

Inson salomatligiga zarar etkazish

Gilos juda kam kontrendikatsiyaga ega. Bu ko'pincha foydali mahsulot. Va shunga qaramay, u ba'zi hollarda zarar etkazishi mumkin.

Agar sizda qandli diabet bo'lsa, uni iste'mol qila olmaysiz, chunki uning tarkibida ko'p shakar mavjud.
Agar individual intolerans mavjud bo'lsa, uni iste'mol qilish tavsiya etilmaydi.
Allergiya bilan og'rigan bemorlar engil navlarga e'tibor berishlari va qorong'ilardan butunlay voz kechishlari kerak.

Bundan tashqari, siz ham gilosni juda ko'p iste'mol qilmasligingiz kerak. Bu oz miqdorda foydalidir, lekin agar siz uni doimiy ravishda iste'mol qilsangiz, kuniga bir necha stakan ichsangiz, bu ichak buzilishiga yoki obstruktsiyaga, shishiradi va boshqa muammolarga olib kelishi mumkin.

Turi