Почему худеют от зеленого чая. Какими полезными свойствами обладает зелёный чай? Гречка и зеленый чай

Одна из самых комфортных диет для похудения – это диета на зеленом чае. Она очень проста в применении, не требует отказа от многих продуктов и достаточно эффективна. Впрочем, как и большинство диет, диета на зеленом чае имеет несколько разновидностей.

Самая приятная – диета на месяц. Ее рацион обладает высокой пищевой ценностью и состоит из разнообразных продуктов. Немного строже чайная диета на неделю – ее меню содержит ряд ограничений и правил. И уж совсем экстремально можно похудеть с помощью зеленого чая за три дня – такая диета тоже существует, хотя и не нашла одобрения у диетологов и врачей.

Основой же всех разновидностей чайной диеты является ароматный зеленый чай. Между тем, отзывы о диетах на зеленом чае свидетельствуют, что некоторые люди не сбрасывают вес на такой диете, а наоборот, набирают лишние килограммы.

Сколько калорий в зеленом чае?

Зеленый чай – напиток, восхваляемый не одно тысячелетие в разных уголках Земли. Он прекрасно утоляет жажду, является мощным антиоксидантом и способствует очищению и омоложению организма. На этой его способности выводить шлаки и токсины из организма базируется действие диеты на зеленом чае.

Выпивая 5-6 чашек ароматного напитка в день, можно без особого труда постройнеть на несколько килограммов. Зеленый чай способствует снижению аппетита, и долгое время считалось, что он является достаточно сытным продуктом – на востоке чайные листья добавляют в мясные и рыбные блюда, а также в салаты и супы.

Так сколько же калорий в зеленом чае? Совсем немного – всего 3-5 ккал в 100 мл. Это просто ничтожное количество и его даже не стоит брать в расчет. Но, внимание! Калорийность средней чашечки (100 мл) зеленого чая с одной чайной ложкой сахара – 35 ккал, с двумя – 63 ккал. То есть, если пить зеленый чай с сахаром, его калорийность увеличивается почти в 20 раз. И это следует учитывать, садясь на диету на зеленом чае – при соблюдении диеты чай пьют без добавления сахара, меда и сахарозаменителей.

Диета на зеленом чае на месяц

С помощью этой диеты за месяц можно сбросить 5-8 кг. Основные запрещенные продукты месячной диеты на зеленом чае:

• Все виды хлеба;
• Изделия из теста;
• Вермишель;
• Консервы, копчености, жирное мясо;
• Жареные блюда;
• Лимонад;
• Алкоголь;
• Кондитерские изделия;
• Сахар и соль.

Можно есть отварное постное мясо и рыбу, молочные и кисломолочные продукты, каши из различных круп, свежие и отварные или тушеные овощи, фрукты.

Необходимо выпивать не менее 5-6 чашек зеленого чая без сахара в день. Порции должны быть не большими. Жидкости употреблять много, помимо зеленого чая нужно выпивать не меньше 1,5 л воды в день.

Пример меню месячной диеты на зеленом чае:

Завтрак: творог – 100 г, яйцо отварное;

Ланч: две груши, одно яблоко;

Обед: отварное мясо или рыба – 150 г, салат из капусты и огурца с зеленью, заправленный растительным маслом;

Полдник: стакан фреша из любых фруктов или овощей;

Ужин: гречневая или овсяная каша – 100 г, помидоры – 2 шт., яблоко;

Самый неприятный момент – все блюда готовятся без соли, но как свидетельствуют отзывы, диета на зеленом чае от этого ничуть не проигрывает. Тяжело только в первый день, а потом организм быстро привыкает к необычному вкусу, и отсутствие соли уже не в тягость.

Диета на зеленом чае на 7 дней

Принцип диеты тот же – зеленый чай пьем по 5-6 чашек в день, пищу не солим, а в список запрещенных продуктов добавляем еще и высококалорийные фрукты (инжир, бананы, виноград), яйца, мясо, сметану, жирный творог, картофель, манную и перловую крупы, мед и сухофрукты.

Салаты лучше не заправлять растительным маслом, а только сбрызгивать лимонным соком для вкуса. Разрешены блюда из нежирной отварной или тушеной рыбы, грибы и орехи (кроме арахиса и кешью). Из круп лучше всего подойдут гречневая и овсяная, можно использовать хлопья из пяти видов злаков. Каши готовятся только на воде, для усиления вкуса допускается добавление зелени, семечек, кунжута.

Приветствуются свежие фрукты в любом количестве, а также разнообразные свежевыжатые соки и фруктовые салаты.

По отзывам, диета зеленый чай за неделю позволяет похудеть на 4-5 кг. В принципе, при хорошей переносимости семидневная диета может быть продлена еще на неделю, и составлять 14 дней, но не более.

Диета на зеленом чае на 3 дня

Эта диета неимоверно аскетична – все три дня можно пить зеленый чай без ограничений и съедать по горсти сухофруктов. Все. На этом рацион трехдневной чайной диеты исчерпан.

Потеря веса составляет порядка 2,5-3 кг за три дня. Повторять ее ранее, чем через 2 недели не следует.

Похудение на зеленом чае с молоком

Гарантирует похудение зеленый чай с молоком – способ, который есть не что иное, как вариация обычной чайной диеты. Продолжительность всего 5-6 дней, но за это время можно потерять около 5-6 кг лишнего веса.

Для диеты на зеленом чае с молоком готовить этот эффективный напиток для похудения нужно по-особенному: сначала следует ополоснуть стенки чашки кипятком, всыпать нужное количество сухого зеленого чая, залить кипятком до половины и настоять 2-3 минуты. После этого можно добавлять теплое молоко.

Рацион диеты зеленый чай с молоком для похудения состоит из овощей, фруктов, сухофруктов, рассыпчатых каш и орехов. Есть можно только 2 раза в день – утром и в обед. В остальное время – только чай с молоком.

Несмотря на скудный рацион, отзывы о диете на зеленом чае с молоком доказывают, что соблюдать ее совсем не трудно, ведь и продолжительность невелика. Зато эффективность диеты зеленый чай с молоком достаточно высокая – почти 70% испробовавших ее людей отмечают стабильную потерю веса и отсутствие отката (возврата потерянных килограммов обратно).

Как похудеть с помощью зеленого чая без диет?

Похудеть с помощью зеленого чая без соблюдения диеты можно двумя способами:

• Похудение на чайных разгрузочных днях 1 раз в неделю;
• Целенаправленное долгосрочное похудение путем снижения аппетита с помощью зеленого чая или зеленого чая с молоком.

В первом случае, для того чтобы похудеть с помощью зеленого чая, достаточно раз в неделю устраивать организму чайный день – в течение дня единственной пищей будет зеленый чай без сахара или несладкий зеленый чай с молоком. При таком способе можно похудеть на 2-3 кг за месяц.

Для разгрузочных дней на чае с молоком чай лучше заваривать непосредственно цельным молоком, без воды.

При втором способе нужно всего лишь за полчаса до еды выпивать чашку зеленого чая (можно с молоком), а также через час после приема пищи. Зеленый чай способствует очистке организма, что лежит в основе похудения. Ежедневный прием зеленого чая может способствовать потере 1-2 кг в месяц.

Популярные статьи Читать больше статей

02.12.2013

Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...

606443 65 Подробнее

В Китае зеленый чай считается императорским напитком. В древние времена его приравнивали к эликсирам молодости и здоровья. О способности зеленого чая очищать организм и способствовать похудению наверняка слышала каждая представительница прекрасного пола. Как похудеть с помощью зеленого чая и укрепить свое здоровье? Прежде всего, необходимо разобраться, какими полезными свойствами обладает этот уникальный напиток?

Польза от зеленого чая

Самым ценным свойством зеленого чая можно назвать его способность увеличивать продолжительность жизни человека. Люди, регулярно пьющие качественный зеленый чай , живут дольше тех, кто не любит этот уникальный напиток. Он уменьшает количество вредных жиров и холестерина, усиливая скорость их разложения, борется с гипертонией, предотвращает инфаркт и инсульт. Правильно заваренный зеленый чай благотворно воздействует и на сердечную мышцу человека. Чай очищает сосуды, делая их эластичными, крепкими. Он также становится прекрасной профилактикой ожирения печени. Этот ценный напиток выводит из организма, нормализует давление, избавляет от лишних килограммов.

Состав зеленого чая

Зеленый чай богат йодом, калием, медью и другими важными микроэлементами. Насыщен он также витаминами группы C, B, P. Напиток императоров имеет и антибактериальное действие. Ученые выяснили, что зеленый чай борется с раковыми клетками благодаря высокому содержанию в нем цинка. Беременным женщинам полезно пить качественный зеленый чай, он благотворно воздействует на развитие плода, борется с токсикозом.

Но ни в коем случае нельзя злоупотреблять данным полезным напитком. Все должно быть в меру. Ведь зеленый чай насыщен и кофеином, теофиллином. Чрезмерное употребление приводит к нарушению сна, повышенной возбудимости, даже раздражительности.

Как похудеть с зеленым чаем

В первую очередь, необходимо исключить из рациона любые напитки, кроме простой воды и зеленого чая, который нужно пить обязательно без сахара. Стоит отказаться от жирных и копченых продуктов, консервов. За 1 месяц человек может потерять около 5-6 кг, если воспользуется данными ниже советами.

1. Полный отказ от сахара в любом виде, никаких сахарозаменителей.
2. Добавление в чай по желанию имбиря, корицы. Их также можно добавлять и в различные блюда.
3. Пить зеленый чай специалисты советуют холодным или лишь слегка теплым. Ведь в этом случае организм потратит калории, нагревая продукты.
4. 4 чашки зеленого чая за сутки – такое количество полезного напитка в день является минимальным и необходимым для снижения веса.
5. Не стоит пить чай после 7 вечера, в противном случае организм будет чрезмерно возбужден перед сном.
6. Разрешено добавлять в чай лимон или мяту. Изредка можно побаловать себя качественным медом.

Стоит помнить о том, что невозможно добиться ошеломительных результатов и получить всю пользу от зеленого чая, если покупать пакетированный чай. На качественный зеленый чай придется потратиться, но результат будет того стоить.

Меры предосторожности и противопоказания

Чтобы избежать негативного воздействия на стенки желудка, лучше пить зеленый чай после еды, а не до приема пищи. Тем, кто страдает от гастрита или язвы, не стоит злоупотреблять этим напитком. Не рекомендуется пить зеленый чай гипотоникам из-за его способности снижать артериальное давление. Людям, болеющим ревматизмом, нельзя включать в рацион зеленый чай.

Зеленый чай укрепит здоровье, очистит организм и избавит от лишнего веса, если его пить правильно.

Зеленый чай не только утоляет жажду, напиток возвращает коже упругость, а фигуре – стройность. Если знать, как похудеть на зеленом чае, можно быстро избавиться от жировых отложений.

Можно ли похудеть от зеленого чая?

Зеленый и черный чай собирают с одних и тех же кустов. Но сырье для первого напитка ферментируется минимально, благодаря чему все полезные вещества остаются нетронутыми. Зеленый чай защищает клетки от старения и ускоряет метаболизм. Изысканный напиток помогает скорректировать вес благодаря стимуляции обменных процессов и избавлению от шлаков и токсинов.

Нужно не только узнать, как похудеть на зеленом чае, но и скорректировать питание

Есть у компонентов зеленого чая и другие полезные для фигуры свойства:

• Вывод излишней влаги. Это не только поможет сбросить лишние килограммы, но и избавит от отеков. Для усиления эффекта рекомендуют добавить в чай чуть-чуть молока.
• Усиление теплообмена. Напиток создает эффект сауны и вытапливает подкожный жир вместе с токсинами.
• Понижение уровня сахара в крови. Зеленый чай рекомендуют всем, у кого нарушена толерантность к глюкозе.

Кроме того, зеленый чай мягко подавляет аппетит, что также способствует снижению веса.

Как пить зеленый чай, чтобы похудеть?

Зеленый чай действительно возвращает стройность. Но заваривать и употреблять ароматное питье нужно правильно:

• Заливать кипятком драгоценное сырье нельзя. Температура должна быть не выше 80 градусов.
• На маленький чайничек в 200 мл потребуется 2−3 ложки сухих чайных листьев.
• Заваривается напиток не менее 2 минут. Некоторые сорта настаивают дольше, время можно прочитать на упаковке.
• Пить средство для похудения нужно за полчаса до завтрака, обеда и ужина по большой чашке.
• Поскольку напиток содержит кофеин, последний прием должен быть не менее чем за 4 часа до сна.

Сахар в чай добавлять нельзя, только каплю молока при желании. Улучшить вкус и усилить метаболизм помогут щепотка каркаде, корица или немного семян льна. Молотые чайные листья рекомендуют добавлять в салаты и бульоны в качестве приправы.

За десять дней регулярного употребления напитка можно сбросить до 4 килограммов.

Есть у средства и противопоказания. Его не стоит часто употреблять людям с серьезными желудочно-кишечными заболеваниями, гипотоникам, тем, кто страдает от ревматоидных артритов, подагры и глаукомы.

Мало найдется людей, которые хотя бы раз в жизни не пытались похудеть. Причины, подвигнувшие к этому, могут быть разные, так же много есть методов для реализации подобного желания. Одним из них является употребление зеленого чая. Да, именно так, он помогает держать организм в тонусе и подкорректировать фигуру. Но при этом нужно соблюдать правила подобной диеты и правильно его заваривать.

Зеленый чай – это не какое-то другое растение, его изготавливают из того самого чайного куста, что и черный. Отличается только методика обработки собранного листа. Именно поэтому одно и то же растение способно давать разные эффекты. Так, как это происходит с разными видами чая. Зеленый содержит в своем составе кофеин, поэтому злоупотреблять им не стоит, а также не пейте его на ночь.

Этот тип чая получают минимальным ферментированием и окислением. Когда чайный лист попадает на производство, запускается его ферментация. Но, как только это произошло, ее быстро останавливают путем нагревания, причем до высоких температур. Зеленый чай родом из Китая, хотя огромное внимание чаепитию уделяется и возводится в культ в Японии.

Польза зеленого чая

Китайцы уже давно знают, что зеленый чай способен творить с организмом и фигурой чудеса. Для начала – он богат на антиоксиданты и минералы, а это помогает молодо выглядеть и оставаться в форме.

Весь секрет в том, что эти листики делают и что в их составе. Это не просто щепотка сушеных листьев, а кладезь микроэлементов и витаминов. В том числе группы В, К, РР, аскорбиновая кислота. Также много фтора, что очень позитивно влияет на состояние зубов. А еще медь, марганец, цинк.

Уже упомянутые антиоксиданты воплощаются в полифенольных ароматических соединениях. То, что они умеют лучше всего, – защищать клетки от старения, именно они активизируют метаболизм, а это помогает избавляться от жировых отложений, которые просто сжигаются.

Как зеленый чай помогает похудеть

Процесс похудания – это не только сжигание жиров в клетках организма, а еще и ряд факторов, таких как:

1. Мочегонный эффект. Как иногда говорят, люди полнеют даже от воды. Конечно, это не так, у них просто лишная влага задерживается в организме – от этого и избыточный вес. Зеленый чай может мягко вывести ту влагу, которая зря только «болтается». Есть небольшой секрет: если добавить к чашке чая немного обезжиренного молока, данное его действие усилится. Кроме всего прочего, это поможет избавиться от отеков ног.
2. Усиление теплообмена. В данном случае в работу включаются полифенолы. Это очень полезно для похудания, так как теплообмен будет в буквальном смысле вытапливать лишние жиры.
3. Снижение уровня сахара в крови. Это способно снизить чувство голода, что, конечно же, поможет похудеть. Если за полчаса до еды вы выпьете чашечку чая, то за обедом, ужином или завтраком съедите намного меньше.

Правильное заваривание чая

Для того чтобы эффект проявился, нужно его правильно заваривать. Это не настолько сложно, но надо соблюдать такие пункты:

• Не заваривайте зеленый чай кипятком.
• Оптимальная температура воды 80 градусов.
• На каждые 100 мл нужно брать не меньше чайной ложки чая.
• Настаивать его нужно до двух минут, точное время указывается на упаковке.

Для полноты эффекта важно придерживаться нескольких важных правил, среди них:

1. Пить чай нужно только до еды, за полчаса. Самым лучшим вариантом станет регулярное употребление перед каждым приемом пищи. Разовая доза – 300 граммов, пить его нужно без сахара. Это даст возможность ускорить процесс переваривания еды. Будете поражены сочетанием его с другими подобными средствами, например, чаем каркаде или боярышником. Только попробуйте совместить его с корицей – кроме приятного вкуса и аромата, вы сможете в разы ускорить обмен веществ. А если любите хорошенько поесть, то дополните зеленый чай семенами льна, которые нужно сжевать – такая комбинация способна утолить самый свирепый аппетит.
2. Чай можно не только пить, но и добавлять в пищу. Для этого нужно перемолоть листья и добавлять по чайной ложке в блюда, например, в салаты. Не подойдет такая приправа для супа или других продуктов, где имеется много жидкости. Также на чае можно варить кашу, для этого следует использовать его в заверенном виде.
3. Его рекомендуется использовать в комплексе с другими средствами. С любой диетой можно совмещать употребление зеленого чая. Если результата нужно добиться быстро, то стоит употреблять фрукты, исключить мучное и жареное. Соль и сахар также нужно употреблять осторожно.

Методы снижения веса

Основными методами, которыми можно снизить вес с использованием зеленого чая, являются диеты и разгрузочные дни. Теперь о них детальнее.

Диета длится не больше 10 дней. Она включает низкокалорийное питание, состав которого можно взять из любой и даже сделать самостоятельно и, конечно же, чай. В данном варианте он пьется перед обычными приемами пищи, то есть завтраком, обедом и ужином. Между ними нужно принимать чай еще 3 раза, то есть в общем шесть раз. Не стоит употреблять напиток после шести вечера, как мы помним, в нем имеется кофеин.

Схема приема проще некуда: заварили – пьем. Допускается добавлять раз в день к нему молоко/мед. Во время такой диеты вы заметите как уменьшится аппетит. Но, тем не менее, полезные витамины и минералы в организм будут поступать. Такая диета поможет сбросить до 4 кг.

Разгрузочная программа, точнее сутки. Ваш рацион на 24 часа – это зеленый чай, заваренный на молоке. Если молоко не очень любите, то можно заваривать на воде, а потом этот продукт просто добавить. Как результат, минус 2 кг, что достигается за счет мочегонного эффекта и разгрузки кишечника. Переносить такие лишения несложно, так как оба компонента дают сытость.

Зеленый чай дает пользу, как ни крути. А учитывая, что его польза может помочь еще и сбросить лишнее, то он становится универсальным напитком, к тому же, его вкус способен удовлетворить самого искушенного гурмана.

Нужно помнить о психологических аспектах человеческого организма. Просто необходимо, чтобы зеленый чай вам нравился. Если вы подсознательно будете отвергать напиток, то и особого эффекта он вам не даст. Сейчас существует множество разновидностей зеленого чая. Наверняка вы сможете подобрать тот, который удовлетворит ваши вкусовые предпочтения. Следует отметить, что оптимальным вариантом может стать зеленый чай с . Давно известно, что кислота, которая содержится в цитрусовых, способствует сжиганию жира в организме.

Итак, вы приобрели заварку, которая вам понравилась больше всего. Теперь можно приступить к приготовлению чая. Запомните, что зеленый чай нельзя кипятком, можно использовать только горячую воду, то есть после закипания должно пройти несколько минут. Для приготовления напитка лучше использовать керамический заварочный чайник. Считается, что именно этот материал позволяет чаю лучше настояться. При приготовлении зеленого чая можно добавить в него щепотку имбиря. Это придаст вашему напитку для похудения неповторимый вкус и аромат.

Зеленый чай необходимо пить ежедневно. Не ждите быстрого результата. На ускорение обменных процессов может потребоваться несколько месяцев. Учтите, что если вы страдаете повышенным артериальным давлением или какими-либо другими заболеваниями, то перед употреблением зеленого чая для похудения, лучше проконсультироваться со специалистом.

Обратите внимание

Зеленый чай обладает бодрящим действием, поэтому лучше временно отказаться от кофе

Полезный совет

Употребляйте зеленый чай регулярно, это позволит вам улучшить обмен веществ и уменьшить аппетит.

Связанная статья

Чай является исцеляющим напитком, стимулирующим жизнедеятельность всего организма, повышающим работоспособность и устраняющим усталость. Чаю подвластно оздоровление организма и улучшение обменных процессов.

Инструкция

Из всех видов чая именно зеленому в большей степени принадлежат целительные : он способен активизировать физическую и умственную деятельность, положительно действует на функцию сердца, а также вызывает задержку в организме витамина С, что еще более усиливает его антиоксидантные свойства. Более того, зеленый чай нейтрализует вредное воздействие излучений от бытовой техники.
Бытует мнение, что ежедневное употребление до 10-ти чашек чая, на 25-30% снижает вероятность различных опухолей. Этот напиток сдерживает старение организма и продлевает жизнь. В зависимости от способа употребления чай может оказывать на организм самое различное действие.

Самым подходящим временем для чая считаются перерывы между приемами пищи. Тогда компоненты чая не вступают во взаимодействие с содержимым желудка и организм получает действительную пользу в виде йода, калия, меди, витаминов С, В1, В2, РР, К, содержащихся в чае. Эти вещества укрепляют стенки сосудов и обладают сильным антибактериальным действием и очень как ранозаживляющее средство при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.

Пить, необходимо только свежезаваренный чай, поскольку только в свежем виде сохраняются витамины и способность чая адсорбировать из организма вредные вещества. Поэтому заваривать чай рекомендуется на один раз.

Не стоит пить чай в спешке как лекарство для «вечной» молодости и здоровья. Процесс чаепития должен доставлять истинное удовольствие. Гораздо лучше усваиваются небольшие порции чая, поэтому чай необходимо не пить, а попивать небольшими глотками.

Такой способ употребления чая оказывает благоприятное действие на лимфатическую систему (очищает ее), сердечнососудистую.

Целебные свойства чая проявляются только при регулярном употреблении 6-8 чашек свежего чая в день. Тем не менее, стоит учитывать свои индивидуальные особенности, поскольку время употребление чая может вызвать бессонницу, утреннюю слабость, повышенную раздражительность и преждевременную усталость. Любое оздоровительное средство лучше начинать принимать с небольшого количества, постепенно доведя его до необходимого. Это позволит избежать нежелательных последствий, и в тоже время будет оказывать свое целебное действие.

Видео по теме

Связанная статья

Источники:

• кто пил зеленый чай

У зеленого чая множество преимуществ. За счет содержащихся в нем кахетинов он способствует уменьшению жировых отложений и регулирует вес тела. Теанин в нем помогает укреплять иммунную систему и положительно влияет на нервную и умственную деятельность. Антиоксиданты препятствуют старению и неблагоприятному воздействию окружающей среды. Но все положительные свойства характерны только для правильно заваренного чая, выпитого в определенное время и в ограниченных дозах.

Вам понадобится

• - фильтрованная или бутилированная вода:
• - заварочный чайник или ситечко;
• - листовой зеленый чай.

Инструкция

В зеленый чай редко добавляют сахар, поскольку сам по себе он обладает немного сладковатым вкусом. Если вы хотите еще слаще – положите в напиток немного меда. Также зеленый чай пьют , заваривают с и имбирем, добавляют к заварке жасмин, розовые бутоны, лимонник, ягоды и многое другое. Хороший дорогой зеленый чай, как правило, не нуждается в дополнительных ароматических и вкусовых добавках, так как он сам целая симфония запахов и оттенков вкуса.

Пейте зеленый чай за час до или спустя час после еды, особенно если у вас железодефицитная анемия или ваш нуждается в кальции. Дело в том, что некоторые вещества в зеленом чае тормозят всасывание этих веществ.

Если вы принимаете какие-то добавки и лекарства, предписанные врачом, проконсультируйтесь, можно ли вам пить зеленый чай, ведь некоторые вещества в нем способны вступать в соединения с веществами в медикаментах и БАДах.

Пейте зеленый чай теплым. Очень горячие вообще, согласно недавним исследованиям, способствуют развитию различных заболеваний горла и желудка, и зеленый чай тут не исключение. Но не стоит пить и слишком остывший чай, так как со временем в нем за счет окисления уменьшается количество катехинов и теанина, а также витаминов С и В.

Зеленый чай является достаточно эффективным напитком в борьбе с лишним весом. Но для этого важно знать, как правильно его употреблять и заваривать. Только при соблюдении некоторых рекомендаций вы добьетесь видимых результатов.

Польза зеленого чая

В состав зеленого чая входит огромное количество микроэлементов, способствующих расщеплению холестерина, являющегося одной из причин появления лишнего веса. Кроме того, данный напиток богат антиоксидантами, которые способствуют налаживанию пищеварения, улучшению состояния кожи лица, ее цвета и структуры.

С этой же целью зеленый чай можно использовать и наружно. Для этого можно крепко заваренным чаем с протирать кожу вместо тоника. А охлажденные чайные пакетики - это прекрасная маска для кожи вокруг глаз.

Правила употребления зеленого чая для похудения

Чтобы , в напиток нельзя добавлять сахар и прочие подсластили. Придать вкус поможет небольшой ломтик лимона, веточка мелиссы или сушеные ягоды. Для усиления эффекта добавьте к чаю немного имбиря или корицы - они притупляют аппетит, благодаря чему вы снизите калорийность дневного рациона.

Замените зеленым чаем другие привычные для вас напитки. Он бодрит, отлично справляться с жаждой и, что не менее важно, не вызывает аллергических реакций. Откажитесь от алкогольных напитков и ежедневно выпивайте как минимум 1 литр минеральной воды без газа.

В течение дня выпивайте не менее 4-х чашек зеленого чая. Но только не пейте его на ночь, иначе вы рискуете проснуться с мешками под глазами. Если вечером мучает жажда, съешьте свежий огурец или яблоко.

Приготовление зеленого чая для похудения

Чтобы добиться максимального жиросжигающего эффекта, зеленый чай необходимо правильно заваривать. Для этого ни в коем случае не используйте пластиковую посуду, а отдайте предпочтение фарфоровой. Не заливайте чай кипятком, иначе он потеряет все . Заварите его горячей водой не более 80 по Цельсию, накройте и оставьте на несколько минут. Чтобы избежать , покупайте листовой чай, а не в . Пить его можно как в теплом виде так и в холодном.

Разгрузочные дни на зеленом чае

Прежде чем провести разгрузочные дни на зеленом чае, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. И откажитесь от этой затеи, если у вас желудочно-кишечного тракта.

Суть разгрузок на зеленом чае заключается в том, что вам на протяжении 3-х дней нужно будет выпивать по 6 чашек свежезаваренного напитка, то есть по 1-ой чашке каждые 2 часа. Также в течение дня разрешается есть отварной рис и сухофрукты (в минимальных количествах). От всего остального на этот период нужно будет отказаться. Благодаря данной методике, вы сможете похудеть на 2-5 килограммов.

Видео по теме

Связанная статья

Одним из самых полезных напитков для здоровья является зеленый чай. Большинство ошибочно заваривают его точно так же, как черный. Но существуют некоторые правила, позволяющие аромату и вкусу зеленого чая запомниться надолго.

Вам понадобится

• - горячая вода;
• - фарфоровый или глиняный заварной чайник;
• - листья зеленого чая;
• - полотенце.

Инструкция

Волшебными свойствами зеленого чая, которые приносят огромную пользу для всего организма, можно назвать способность напитка помогать бороться с воспалительными процессами, лишними килограммами, плохим настроением, свободными радикалами. Также зеленый чай поразительно влияет на внутренние процессы организма, надолго дарит коже сияние, свежесть, молодость. К сожалению, не все придерживаются правильного приготовления зеленого чая, из-за чего полезность этого волшебного напитка может теряться.

Для зеленого чая необходимое условие - это чистая, мягкая или родниковая вода. Конечно, в городе чаще всего встречается жесткая вода с огромным количеством примесей, но и такую плохую воду можно улучшить с помощью
Можно смело заваривать чай повторно. Особо хороший и дорогой чай заваривают как минимум до 4 раз. Но только что заваренный новый чайник чая всегда будет отличаться сильным ароматом, поэтому лучше использовать небольшие чайнички на 1-2 приготовления.

Из всех имеющихся сортов и видов чай зеленый считается наиболее полезным. Дело в том, что именно этот чай не подвергается окислению, благодаря чему все имеющиеся витамины и микроэлементы сохраняют свою пищевую ценность. Кстати, мало кому известно, что в зеленом чае содержатся практически все витамины, а также около 500 микроэлементов и более 400 органических кислот.

Чем полезен зеленый чай?

Давно доказано, что зеленый чай способствует потере веса, благодаря его свойству ускорять метаболизм.

Свежезаваренный напиток содержит много дубильных веществ, которые помогают снять воспаление, обеззараживают слизистые, очищают организм от микробов. Свежим зеленым чаем можно промывать раны, ссадины, царапины, а также ожоги и различные воспаления на коже.

Полезен зеленый чай гипертоникам, особенно в сочетании с лимоном.

Как правильно заваривать напиток из зеленого чая?

Чтобы сохранить всю пользу напитка, чайный лист нужно заливать очень горячей, но не кипящей водой. Температура жидкости должна быть примерно 95-96 градусов. Конечно, мало кто будет стоять с термометром возле чайника, но угадать нужную температуру можно по следующим признакам: вода не должна активно паровать, в этом случае время безнадежно утеряно, тогда нужно выключить газ и обождать минут 5-7. Есть другой способ: можно понаблюдать за водой, и как только на ее поверхности появятся первые пузырьки, сразу же выключить газ.

Зеленый чай лучше заваривать в керамической или фарфоровой посуде, именно эти материалы отлично держит тепло и позволяют забрать жидкости все полезные элементы, имеющиеся в чайном листе. Заваривается чай не более 5 минут, затем его сразу же разливают в чашки.

Как правильно пить напиток?

Большинство ценителей чая утверждают, что любые добавки портят вкус напитка, но в данном случае каждый сам решает для себя, добавлять в чай сахар, молоко или лимон, или же пить напиток в неизменном виде.

Зеленый чай ни в коем случае нельзя пить натощак, во-первых, это сильно повышает кислотность желудка, а во-вторых, некоторые вещества, входящие в состав чая, провоцируют усиленную работу желудка, что со временем неизбежно приведет к развитию гастрита или эрозии. А вот пить зеленый чай после обильной пищи как раз рекомендовано, потому как напиток способствует активному перевариванию.

Прежде чем начать пить напиток, необходимо одну-две минутки вдыхать его аромат, пары масла чая чрезвычайно полезны для дыхательных органов и кожи.

Для тех, кто пьет зеленый чай ради похудения, необходимо запивать свежим горячим напитком каждую трапезу, это помогает насытиться и ускорить обмен веществ.

Чтобы получить максимум пользы от зеленого чая, необходимо употреблять напиток ежедневно, однократный прием много пользы не принесет.

Сочетание зеленого чая и молока провоцирует активную лактацию, что немаловажно для кормящих женщин.

Ни в коем случае нельзя запивать зеленым чаем медикаментозные препараты, так как он способствует выведению шлаков и токсинов, а также обладает мочегонным действием, подобное сочетание может вызвать снижение эффективности препарата.

Решив перейти на зеленый чай, нужно отказаться от некачественного сырья или чая в пакетиках, подобный напиток пользы не принесет.